[...] juz dziś zacząłem robić, gdyz hackmaszyna dawała mi ostro popalić (w sensie negattyywnym) 5.) gravedigga 'dodałbym wyciskanie od czubka głowy stojąc' - jest to ćwiczenie jakoś zilustrowane? Czy poprost wziąsc zwykła sztange i jak sama nazwa mówi wyciskać od czubka głowy :) 6.) Zaprzestane mani rozgrzewania się przed kazdym KOLEJNym cwiczeniem [...]
Wyciskanie w staniu wolę robić na izolowanej bo jest mi tak wygodniej, a co do mc to zaczalem robić na silce zwykły mc tak jak oglądałem na atlasie i podszedł do mnie wlasciciel silki, który zna się na rzeczy bo jest byłym kulturysta i pokazał mi jak powinno się to robić. I z tego co on pokazywał to wyglądało to na rdl.
Waga 90kg Sztangielka 17,5 Zrobiłem po 45 na rękę i mogłem jeszcze. Po prostu ewidentnie nie uwierzyłem w swoje możliwości, za mały ciężar ale ćwiczenie przegięcie. Będę podbijał obciążenie za każdym razem, sukcesywnie. Pytanko: Mogę robić to ćwiczenie raz w tygodniu? I czy najlepiej tak jak Ty w dzień z siadami po siadach?
Jako ze lubie takie wyzwania to jutro sprobuje zrobic, mam barki wiec w sumie z***ie sobie caly trening ale nie wazne, uwazam ze barki mam mocne, szczegolnie hantlami wiec jelsi nie zapomne, sprobuje na pewno musialbym robic 39kg hantlem to jak na mnie jest w***** duzo.. ale co tam
Tajemnica tego boju- jak to wyciskopodrzutu tkwi w nogach - koordynacji, eksplozywności => technice. Kto będzie próbował robić wyciskanie statyczne - ten zrobi po 10 powtórzeń na rękę i padnie Ooo - 39 kg to GRUBO - muszę to zobaczyć któregoś dnia. Tam kiedyś kolesi podkusiłem na siłce - zrobili bodajże do 1+2+3+4+5 - sztangielką 27 czy 29 kg [...]
[...] problem bo nie umiesz zastosować tego czego się nauczyłeś na treningu w sparingu. Rozwiązanie jest takie, zapraszaj kolegów na sparingi, możesz najpierw kilku słabszych, jak ich rozwalisz psychika się poprawi, potem zaproś byczka, gdy go powalisz to już z górki. Do całkowitego odblokowania psychicznego będzie Ci potrzebne zwycięstwo z tym [...]
Witam wszystkich ponieważ jest to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat i mam problem, mianowicie:gdy chodziłem do podstawówki jak wracałem do domu to się mijałem z gimnazjalistami.Pewnego razu jednego takiego z drugiej klasy gimnazjum rzuciliśmy jajkiem.Kolega słyszał o nim i mówił, że on to taki lamus, że wszyscy go w gimnazjum mogą pobić.No [...]
[...] lubie cwiczyc na chacie poza tym oszczedzam czas i pieniadze, posilki moge od razu robic i po treningu mam gotowe, pozniej od razu prysznic i moge sie zajac czyms innym, a jak pare razy poszedlem na silownie normalna to lacznie ze zjedzeniem posilku zajelo mi to okolo 3godzin. jak sobie cwiczylem lajtowo z ciezarami ponizej 100kg to byl luz, [...]
[...] pisac o wyrzucie w ramach rozgrzewki przed ciagiem chyba po tym art sie zdezorientowales ... unoszenie w opadzie: staralem sie nie prowadzic ruchu ramienia do przodu (tak jak ostatnio) i widocznie przesadzilem i robilem za bardzo w tyl ale to nie sztangielka ma isc w przod tylkołokiec, MYSL O LOKCIACH z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj [...]
[...] trening, ze robilem po mniej niz 10 powtorzen we wszystkich seriach na biceps, nie dowalalem wiecej kg, ale tez uwazam ze fajnie sie spompowal i dobrze weszlo to cwiczenie jak urosnie po jakims czasie to mozna mowic o "wejsciu" to unoszenie siedzac z jakim ciezarem robic w stosunku do wersji stojac? i ile serii sugerujesz? ilosc [...]
podrzut - jak pisałem wioslo - jak pisałem przysiad spoko ale oczekuje ze wkrotce wszedzie bezie podwojne dno MC ze szrugsem, nie wiem czy tofilm tak "klatkuj"e czy tak robisz , ale nie powinna byc widoczna granica pomiedzy MC a szrugsem, tu masz 2 cwiczenia polaczone plynnym ruchem, bez rozgraniczenia, szrugs jest w pewnym sensie [...]
[...] 64x15 74x15 hack przysiady: 50x15 60x15 70x15 przysiady przednie: 50x12 60x12 70x12 przysiady klasyczne z 2dnem: 70x12 80x12 80x11 komentarz: trening trwal niecala godzine, jakies 56 min po zrobieniu hack przysiadow myslalem ze juz nie dam rady dalej robic bo taka mialem pompe! pierwszy raz w zyciu nogi mi tak stwardnialy, jak stalem prosto to [...]
Grott - dzieki, obczajam jak tam u ciebie, ale jeszcze nie pisalem nic Morales - zayebiste mysle ze takie by mi wystarczyly masowo, tylko je pozniej szlifowac i git a dupa sie nie martw, wystarczy kilka razy w tygodniu robic tabate 30 sek ostro i pozniej 10 sek powoli, tylko nie klasycznie 4 minutowa bo bedziesz mial ksywe "speedy [...]
[...] na stronach jest zablokowane WODYN: mam pytanie, bo w sobote rano jade na swieta do babci i wracam w poniedzialek, a pozniej jade na czwartek, piatek, sobote do jakiejs wioski. z uczelni w ramach praktyk. i zeby trening na tym nie ucierpial to wykombinowalem tak: dzisij zamiast D3(klata z tricem i wioslem) to robie wolne, jutro [...]
Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]
[...] bo nie dalem rady w czwartek zrobic, a ze jutro wypadala mi klata to zrobilem sobie i klate i barki bo chuyowo robic barki dzien przed klata, a do tego jeszcze triceps jako dodatek 1. wyciskanie hantli chwytem neutralnym na plaskiej - przerwy po 2 min 22 x 12 27 x 10 32 x 8 37 x 8 2. push press - przerwy po 2 min 30 x 10 35 x 10 40 x 8 45 [...]
jak dla mnie jak patrze na fotke z pierwszej stronki to jesteś za chudy i skóra na tobie wisi... cały w żyłach, jak zejdziesz do 7% to bedziesz wyglądać jak po holocauście Weź zacznij robić normalną suchą masę a nie sie babrasz w gównie i tylko czas tracisz Ktoś ci napisał pare stron wcześniej że i tak nie utrzymasz tego 7%, i ma racje... Dla [...]
dzisiaj napewno pojdzie trening klatki i bicepsow klatka ciagle priorytetowo .. pewnie jak pomysle o masie to zaczne ja robic dwa razy w tyg ... chcialbym tez robic wtedy trening na dwoch innych silowniach
_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
